Den skjulte sannheten bak selvtillit
Det er en vanlig misforståelse at personer med høy selvtillit også har et godt selvbilde. Virkeligheten er mer nyansert. Gjennom mitt arbeid som coach møter jeg jevnlig mennesker som utstråler selvsikkerhet, som tar plass i rom og virker uberørte av andres meninger – men som innvendig bærer på en dyp følelse av utilstrekkelighet.
Hvorfor er det slik? Fordi selvtillit og selvbilde er to helt forskjellige ting.
To ulike sider av selvoppfattelsen
Selvtillit handler om troen på egne ferdigheter og evnen til å mestre oppgaver. Du kan ha høy selvtillit i jobben din, i idretten eller i andre ferdighetsbaserte aktiviteter. Dette er den synlige, ytre delen av selvoppfattelsen vår.
Selvbilde handler derimot om hvordan du verdsetter deg selv som menneske, helt uavhengig av hva du presterer eller oppnår. Det er din indre opplevelse av egenverdi – følelsen av at du er god nok akkurat som du er.
Barndomsårenes avgjørende betydning
De fleste voksne som strever med selvbildet, bærer på sår fra barndommen. Spesielt i alderen 3-12 år er vi ekstra sårbare og mottakelige for hvordan andre ser og verdsetter oss.
I mange familier får utadvendte egenskaper og sportslige prestasjoner mye oppmerksomhet. Det introverte barnet eller barnet med andre interesser kan lett føle seg oversett eller mindre verdsatt, ikke fordi foreldrene ikke bryr seg, men fordi de kanskje ikke tar like mye plass eller utmerker seg på måter som får anerkjennelse.
Som barn danner vi oss indre overbevisninger basert på hvordan vi blir sett og møtt. Disse overbevisningene – om at vi ikke er gode nok, ikke smarte nok, eller ikke fortjener oppmerksomhet – kan følge oss helt inn i voksenlivet.
Å bryte ut av sammenligning-fellen
En av de største hindringene for et sunt selvbilde er konstant sammenligning med andre, spesielt søsken. Som den yngste, eldste eller midterste i en søskenflokk kan du ha opplevd å bli sammenlignet eller å sammenligne deg selv med dine søsken.
Husk at forskjellighet er en styrke, ikke en svakhet. Det handler ikke om å «vinne» over søsken eller andre, men om å finne din unike vei i livet.
Fem steg for å styrke ditt selvbilde
- Kartlegg dine egne verdier og styrker
Bruk tid på å utforske hva som virkelig betyr noe for deg, ikke hva andre verdsetter. Hvilke situasjoner gir deg glede og energi? Dette er ofte tegn på dine kjerneverdier. - Feir dine små seire hver dag
Start en «seiers-dagbok» der du daglig noterer én ting du er fornøyd med å ha gjort eller oppnådd. Over tid vil dette bygge en dypere bevissthet om din egen verdi. - Finn din egen «tribe»
Søk aktivt etter mennesker som verdsetter deg for akkurat den du er. Omgi deg med folk som ser deg og løfter deg opp. - Praktiser selvmedfølelse
Når selvkritikken melder seg, spør deg selv: «Hva ville jeg sagt til en god venn i samme situasjon?» Gi deg selv samme omsorg og forståelse. - Sett grenser for sammenligninger
Når du merker at du sammenligner deg med andre, bryt tankemønsteret ved å skifte fokus til din egen utvikling: «Hvor var jeg for ett år siden, og hvor er jeg nå?»
Den viktige balansen
Et sunt selvbilde er grunnlaget for varig indre trygghet. Mens selvtillit kan svinge basert på prestasjoner og tilbakemeldinger, gir et solid selvbilde en stabil følelse av egenverdi uansett hva som skjer rundt deg.
Ved å jobbe med selvbildet ditt, bygger du ikke bare en sunnere relasjon til deg selv, men også til andre. Du blir mindre avhengig av ytre bekreftelse og mer i stand til å leve i tråd med dine egne verdier og ønsker.
Husk at du er verdifull – ikke fordi du presterer eller sammenlignes med andre – men fordi du er akkurat den du er.
